武平峠（鈴鹿スカイライン）調教ラン^^;

2012/09/02　朝５時、片岡温泉集合、３人（ヒロさんやまちゃん）で武平峠アタック（ロードのみ）に行ってきました。

行きは上り９ｋｍ武平峠登山道入り口を通り過ぎて、
下り６ｋｍのＴ字路まで。その往復です。

丹後前と言うのに、走り込みが出来なくて、いい刺激が入りました。

ヒロさんからは、足運びから追い込みまでいろいろ指導頂き、正に調教ラン(^^;

とてもいい感じで翌日からレースまで繋げる体力を気持ちの緊張ともに
いい刺激を頂きました。

往復３０ｋｍ走り終えて、駐車場で休憩中、どうもふらふらする感じがありましたが、
後でハンガーノック寸前だったと気づきました。

車に乗ってすぐピットインゼリーを補給し、そのあとコンビニによって、
ソフトクリームやドリンク類をとると、少し落ち着きました。

鈴鹿スカイライン下りの後半、特に力なく、ヒザ裏が痛くなりそうだったり
呼吸が苦しい感じだったりしたが、呼吸についてはたぶんハンガーノックから
そういう感覚になったような気がします。

丹後では、早め早めの補給で同じ失敗はしません。
これも、先に気づいて良かった

勝浦温泉ホテル中の島

夏休み最初の土日、家族旅行に行って来ました。

行き道

東名阪から４２号線を走る２００ｋｍルート、途中勢和多気インターから大内山まで開通した有料道路と、その後断続して続く、その延長線の道路を利用して行くつもりだった。

現在無料の開通区間

ここもそうです

４２号線を離れてしまった。３１１号線に向かうルートですが道が狭くて、信号による交互通行。

って、５分待ちなんだそうです。実際、長かった・・・

熊野古道、走りてぇ～

工事車両の台数が表示されてて、、

それでもずいぶん近づいてきた

ここまでの教訓、いまのところ、大内山ＩＣを降りた後はおとなしく４２号線を南下するのがよい。
ほかにも写真はないけど、対抗できない道、いっぱい通って、疲れました・・・



ホテルは

宿泊先のホテルは、島。なので、船で移動

肝心のホテル内の写真がほとんどない・・・

プールがあって、釣り場があって、５階の屋上から散策路に出ることができる小さな島。

このホテルだけの島。

なんと言っても名物は、丸見えの露天風呂かなぁ(^▽^)

１階、男の露天風呂は、宿泊の部屋からも、釣り場からも丸見え。

２階、女風呂からなんて、見下ろせば、ほんに３，４ｍの距離。

船からも丸見え、女の露天風呂は、別の場所に１階もあって、そこは船からのみ丸見えらしい。

以上

熊野本宮大社
２日目は、熊野本宮大社を経由して帰ることにした。
途中、熊野川沿いを走るが、まだまだ昨年の被害の後はかなり残っていた。

到着

暑い中の階段が楽しかったり・・・

帰り道の道の駅、マンボウの串焼きが食べられる、けど食べなかった。

余韻の覚めない２日目

楽しかったウルトラ、脚の痛みを感じながら未だ余韻にひたっています。


脚の回復もいい感じ
走り終えた当日は、ゆっくりしか歩けなかった。雨が降ってても、小走りできずゆっくり歩きながら移動していた。
車のシートに座るも、自分の足を運転席に乗せるために手で持ち上げて座ってた。


翌月曜日、仕事で２，３００ｍ４人で歩いて移動する必要があったけど、ついて行けなかった。
ウルトラの話をしたら、盛り上がりました。
階段なんて、壁か手すりがないと上がれない、降りられない。
歩道と道路の段差を降りるのもたいへんでした。


今日、火曜日、まだ筋肉痛はけっこう残ってるが、だいぶ楽になった。
よく聞く脚のむくみは感じられない。




ウルトラのダメージは、完全に脚でした。内蔵系はほんと元気。

その脚も超回復を実感できて、また走りたい気持ちで、未だ夢の中にいるよう。

また行きたい、今からウルトラシーズン、ほんと行きたい、行きたい

こちらは、１１２ｋｍスタート後、１００ｋｍのスタート前のゲスト、はるな愛さん
走ったのかな？

初ウルトラ体験

はじめに

今回、機会があってウルトラマラソン（１００ｋｍ）を走ることが出来ました。家庭の事情もあってなかなかエントリー出来ませんでしたが、機会をくださった方にはとても感謝しています。

スケジュール

２１日（土）夜１１時頃自宅を出て、白麓公園（スタート会場）を目指します。時間があれば仮眠、２２日（日）午前３時半より、受け付け開始。５時スタート
ゴール後、直帰、翌日朝から仕事
このような予定をしていました。

準備（１週間前）
準備不足もあり、１週間前から準備に入りました。やったことは、
①禁酒、但し、慣れないことをすると寝不足になるので中日１日だけ飲みました。
当日、肝臓へ負担への対応です。
②鉄サプリを飲む。
検査でも赤血球が少ないのは知っているので、とりあえず１週間は飲むことにしました。
③疲労抜き
今更トレーニングもないので、ひたすら疲労抜き

前日（土曜日）

徹夜で会場入り、そのままスタートということもあり得る中、休息をとれる最後のチャンス。
土曜日は下の子（３年生）と一緒に遊ぶ日でしたが、遊び場を布団の中(^^;　ばあちゃん家(^^;;　など、なんとか肉体的負担の少ない場所を選択しました（普段は外出、肩車で移動がほとんど）
仮眠も可能な限りと思ってましたが、さすがに全く無理でした。

土曜の夜、兄ちゃんの塾の迎えを終えてやっと出発です。１０時半でした。

当日（４／２２日曜日）

高速のＳＡで１０分と３０分の仮眠を２回とりながら、午前２時会場入り、とても眠い。受付まで再度仮眠、けっこうすっきりしました。
３時半前、受付完了、さあここからが忙しい。
ゼッケン付けて、ＲＣチップも。持ち物チェック＆エイド預け物チェック、よし、よし、っと進めたがとても自信がない。ほんとうにこれでいいのだろうか。
ＲＣチップも２個あったので、履き替えシューズ用なんだろうなと、別々に付けていましたが、会場を歩くランナーさん左右に付けているので、間違いに気づきました(^^;　気づいて良かった～

スタート２０分前、一緒に来ているはずのＫちゃんに電話するが出ない。時間がおそいからか・・・
トイレに行きたい、時間がかなりきわどいが並ぶ。
スタート会場もわからないまま１０分前、警備員に聞いて駆け込む。間に合った(^^;;

Ｋちゃんも○休さんも見つからない。時間もない、とりあえず並んじゃえ。割り込んで少し前の方(^^;　キョロキョロしてるとＫちゃん、同じようなところに入っちゃうんですね。スタートから一緒出来ました。

キロ６分ペースを維持、雑談しながら走れるのもウルトラならでは、楽しい。
スマホは気になったけど、見ないことにしました。主にＬＩＮＥが気になったんですけど、走りに集中しようと。

１０ｋｍ、２０ｋｍと順調、、？いや、１７ｋｍ付近ですでに足が張ってきた感じがありました。でも、ペースを落として軽減できるものでもなく、かえって負担がかかりそうなのでペース維持。

途中１０数キロから、なんか青い服の女性ランナー真後ろにひっついてるなぁ、って思ってましたが、同じようなペースだとそうなるのだろうと思ってました。雲の隙間から、富士山らしき雪山が少しだけ見えて、「あれ富士山かな」ってＫちゃんに話しかけたら、「そうそう」って答えたのはその女性ランナーでした。その後しばらく話を聞くと、昨年の富士五湖が１０時間代だったのでサブテンペースで走ってる自分らを追走してたそうです。先月は大江戸小江戸を走ったそうで、今からウルトラシーズンでとても楽しそうでした。後は富士五湖のコースの様子をいろいろ教えて頂きました。

信号待ちで少しだけ前を走っていた僕だけ離れて、２０ｋｍ過ぎだったかな、から一人旅。やはり、足の張りは気になりましたが、行けるところまで行くしかない。

３５ｋｍ付近で７２ｋｍのトップランナーに追い越され３７ｋｍ付近で「よっ」と背中を叩いてワイナイナが去って行きました。前にいたランナーも突然に挨拶にとても嬉しそうでした。

さて、行けるところまで、は早かった。
３９ｋｍくらいから、膝下とちょうけい靱帯が痛みだし、４１ｋｍ時点で急速なペースダウン。生まれて初めてのロキソニン注入しました。４７，８ｋｍで痛みが収まりはじめた感じで、また少し走れるようになってきました。
ここら辺りで先ほどの女性から「頑張れ」と声を頂き、追い越して息ました。
その後、Kちゃんにも追い越されました。
６０ｋｍ過ぎ、ロキソニンの飲み方も分からないまま、痛みに負けて２回目の注入。もうありません。このまま行くしかない。

また痛みは和らぎますが、筋肉痛はどうにもならない。

そんなこんなで、とりあえず調子のいい内に距離稼ぎ。走っていくと前に○休さんとすれ違う。大声で「○休さ～ん」と声をかけると「おぉ？！　ぉぉ？　おーーーー」みたいな、とてもびっくりしたリアクションをありがとう。想定外の人間から突然声をかけてしまってすいません。いいリアクションたのしかったです。
と、少ししたら今度は関東からきているＡＺＭさん、こちらは落ち着いて｛あれ、・・・・・また電話します」って、うーーん、これも冷静すぎて素晴らしい。

次にＫちゃん、胃薬ある？というので、渡しました。少し体調も気になりましたが、そのまま走ります。

９０ｋｍの計測と一緒にエイド、少しですが食べて飲んですぐスタート。っっと思ったら、足が激痛で進めない、ストレッチ、マッサージ。ついさっきまで走ってたんだからと、ゆっくり歩き始めて、先ほどの足の感覚を取り戻そうとする。歩幅１０ｃｍくらいで走る恰好をしてみる。
いろいろやって、とても遅いペースですが、なんとか歩く人よりは速いペースを回復。行けるところまで行くしかない。
信号でストップ、、、まさか、、、やっちまった。また進めない。同じように、ちょこちょことやってみるが、先ほどよりずっときつい、痛い。顔をしかめて、、、バスの窓から指を指されてる、そりゃどう見ても痛そうだもんな。
そしたら、「大丈夫ですか？」ウエストバックからエアサロンパスと取り出し、「使って下さい」、と渡される。見ると、新品。「いや、これ新品じゃないですか」、「どうぞ、全部使って下さい」と言い行ってしまった。追いかけられないし、ゼッケンはと見ると、レインポンチョで読めない。とりあえずありがたく使わせて頂きました。しかし、走れるような緩和にはならず、その後はずーっと顔をしかめて、いやずいぶん前からですが、すごい形相で走っていたんだと思います。９５ｋｍくらいからあきらめて、歩く。歩く。歩く。
長い、寒い、早く終わりたい、今何時だ、ガーミンは電池切れで、時計の時間だけが残りを予想させる唯一の手段。
普通に歩く人よりとても遅い、左足はつま先を外に向けてしか歩けない、どんどん追い追い越される、Hさんに申し訳ない、悔しい、とにかく前に行くしかない。９０ｋｍ過ぎてから何人に追い越されたろう、１００人、２００人もっとたくさんたくさん追い越されたように思う。仕方ない、これが現実、今の実力。
コース途中でランナー風の応援の人に聞く、「残り何キロですか？」、「上りが２ｋｍ、下りが２ｋｍ弱です」とのこと。まだ４，５０分もあるくのか、、、とにかく進もう。

上りの５ｋｍは歩いた人もラスト１ｋｍちょっとの下りは皆走り始める、僕だけ走れない。またどんどん追い越され、追い越され、、、
そして、ゴール。
長かった、とにかく寒かった。
そのまま車に直行して着替え、車の暖気で身体を温める。

エイド

エイドは充実してました。ほぼ５ｋｍ毎にいろいろ。前半は全く立ち寄らず、３０ｋｍか３５ｋｍ付近のエイドが最初。しかも、ドリンクのみ。携帯のエナジーゼリーを洗い流す感じで飲みました。
後半、足が動かなくなってからは、うどん食べたり、チョコ、ホットドリンク、いろいろいっぱい頂きました。走り終えてもお腹はぜんぜん減ってなかった。

薬

いろいろ、とても助かりました。
前日夜と当日朝のシャクヤクカンゾウトウ、痙るのを防止するため飲み、一度も痙ることなく走りきりました。
ロキソニン、薬局で売ってるロキソニンＳじゃなくて、病院で処方される方。たしかに痛みには効果ありました。今度は薬の勉強もします。
ガストール、こちらも病院で処方されたもの。７０ｋｍ手前Ｋちゃんに渡して、役にたったようです。
ＯＳ１も、走り終えてからＫちゃんに飲んでもらいました、本人も持ってましたけど。

応援

エイドだけじゃない、沿道の応援。フルでもハーフでももちろんありますが、一つ違うと感じた物がある。苦しんで、走れなくなったときの応援、フルもハーフも同情されているような、ちょっと悔しい感じ。僕の思い込みもあるかもしれませんが。
ウルトラの応援は、ほんと、よくここまで来た、あと少し、頑張れ！みたいに聞こえて、素直に声援に応えることが出来ました。
追い越して行くランナーもすれ違うランナーもたくさんの声援を頂きました。今度は僕も！と思います。たくさんの元気をもらいました。
背中に「走る．ｊｐ」と書かれたＴシャツを来ていたので、追い越して行く外人さんから「はしるぅ～」と声をかけられて、歩いていたので、頑張って走りましょう！って、ことかと思ってたら、また追い越されて、その時背中の文字を読んでるんだって気づきました。
その後も、「走るＪＰ頑張りましょう」って、こちらは日本人。こういうコミュニケーションもあるんだって。
苦しくなってからの本気の応援にまじウルっとなったりして。

先輩ランナーの助言

何しろ、準備不足、経験なしで望んだ初めてのウルトラ。自分の１日の最長距離は過去７０ｋｍほど、しかもずいぶん前。
そこで、走る前のいろいろな助言、ＬＩＮＥのトークでいっぱい頂きました。
朝が寒いこと、エイドに荷物を預けられること、薬必携なこと、雨対策のいろいろ、準備した方がよい、エナジーゼリーや飲み物。
ゼッケンにホチキスで薬を留めておくって便利だった。
何もが新鮮で、半分わからないまま、準備する物はして、望みましたが、とても助かりました。
例えば、ロキソニンなしでは４０ｋｍ過ぎでリタイヤしてました。絶対、あの痛みでは走れてません。エイドに荷物預けることも分からないので、知らなかったらあとでショック受けていたと思います。
とにかくほんとたくさんのアドバイスありがたかったです。

結果

記録は１２時間３６分、のようです。ロキソニンがもう１錠あれば、ラスト１０ｋｍも粘れたかも？！と思うと少し残念。でも、そもそもトレーニングして脚造りからしないとダメ。薬ありきじゃなくて、薬は最後の手段じゃないとね。
２０ｋｍ、１時間５９分
４０ｋｍ。３時間５８分
６０ｋｍ、６時間２３分
８０ｋｍ、９時間０３分
１００ｋｍ、１２時間３６分

帰路

ゴール後、Kちゃんと合流、でも調子悪そう。ＯＳ１飲んだり、暖めたりで休養しながら、落ち着いたところで移動。お風呂に行きたいとのことでしたが、僕は翌日が早いし、直帰でも１２時頃になる時間、申し訳ないけど断りました。
途中まで一緒に帰ることになり、折角なので新東名で帰りました。最初のＳＡに入り、そばを食べて、Ｋちゃんは仮眠、僕は帰路へ。家に着いたのは１時を過ぎてました。
眠かったけど、途中、アイスクリームや炭酸飲料で目覚まし、けっこう効きました。あと、ブラックブラックタブレット、よく効きました。これが効かなきゃ、停めて寝るしかないと思います。

今回の教訓

レインポンチョは、エイドに起きましたが、面倒でも持たないとダメ！ですね。
今回、５０ｋｍと７０ｋｍ付近に荷物を預かるエイドがありました。僕が預けたのは５０ｋｍだけ、２箇所とも預けるという発想がなかった、どちらかだけ・・・
５０ｋｍで預けましたが、雨が降ってきたのは７０ｋｍ過ぎからゴールまで。ゴール後もですが、とても寒かった。
ロキソニンは３錠持とう！って間違ってる？
ガーミンはウルトラ対応の物を買おう！って欲しいだけ(^^)v
どの大会にもＡＺＭさんはいるから探そう！って、ちょいネタ振りです(^_-)

事前の禁酒や鉄サプリもよかったかもしれない。内臓系は至って元気でありがたかった。次回も忘れないよう頑張ります。でも、脚が逝ってたので、内臓への負担が少なかっただけかも。

おまけのガーミンネタ

ガーミン４０５ＣＸ、ウルトラ未対応なので、この際何処まで計測出来るかやってみようということで、右手に１００均腕時計、左手にガーミンをつけて走りました。
完全にバッテリー切れの状態まで、距離で６７．０２ｋｍ、時間で７：０２：５０でした。参考まで。

今後に向けて

（１）次回ウルトラ
実はウルトラは諸事情で当分、いつ行けるようになるかわからない状況でしたが今回のことで、僕を取り巻く環境にまた行けるキザシが見えたようでとても嬉しいです。
このきっかけと作って頂けたHさんには感謝です。

（２）その他のレースも
併せて、富士五湖に行けたなら富士登山も行けるんじゃないかって、期待したり。ちょっと楽しみ。

最後に

昨日のＬＩＮＥのチャット今、読みました、こちらもうれしい感動がいっぱいでした。ありがとうございます。
分からない方すいません。記録に残したいので、１行だけ書いておきます。

極楽湯発着、３０ｋｍマラニック

らんｍａｘさん企画の極楽湯（津市）発着マラニックに参加させて頂きました。 実はらんｍａｘさんのメンバーは全員初対面、Ｔｗｉｔｔｅｒで参加すると呟いていた知り合いに便乗で入れて頂きました。

 名古屋ウィメンズ直前の走り込み練習会ということで、女性３名参加されてました。でも、ウィメンズ走るのは２人だけらしい。 朝８時に極楽湯集合とのことなのですが、土曜日は毎度のことながら、子供の塾の迎えが遅くって、その後寝ることになります。 帰るのがだいたい１１時、その後飲酒を開始して、寝るのは１２時半くらい。早起きはキツイ と、いうことで、自宅から白子まで電車で向かい、白子駅からアップ１０ｋｍで入りました。

 先に走ってる２人は、１０分以上前に白子駅を通過、しかも朝なので身体も動かないし、、、、どうしよう（汗）って感じでしたが その緊張感が良かったのか、最初から５分１０～２０秒ペースで入り走り続けました。 途中のセブンイレブンで後ろから「かーまんさ～ん」の声、振り返ると先行していた２人が朝食中ということで、僕も食事。

 その後、極楽湯に到着しました。 らんｍａｘさんは掲示板では事前にご挨拶済み、でも、一方的に挨拶しただけだから誰が誰かわかなくて、最初はどうして良いやら気持ちはうろうろ それでも、スタートして話をしてない人を見つけてらんｍａｘさんのことや今後のレースなどいろいろ話はじめるとやはり、共通の話題も多いので 話が弾みます。不思議なんだけど走ってる時って、普段着の時とは確実に何か違う。皆さん若い！と、これはいつも感じる自分の感想なんですがどうなんだろう？

ランニングコースはこんな感じ
http://connect.garmin.com/player/151011346

１月からの練習不足もあり、途中で止まるかという不安もあったけどＬＳＤペースで楽しく最後まで走りきることが出来ました。
 またタイミングが合えば参加させて頂きたいです。

 今回は写真なし(..;)

 写真を載せるためにこのブログはじめたのに文字ばかりはちょっと、今度は撮ります

１月のまとめ

言い訳を書いても言い訳でしかないが、 年末年始２件の葬式からはじまり、某事務所の事件処理の整理やらでずいぶんペースが乱れた。 乱れた後は、サボり癖もついたように思う。今日も朝の３０分ほど走れそうだが、こんな書込をしている。 １月は１１８ｋｍ、飛び抜けて少ない。 故障明けの２年前の１月でも１５０ｋｍを越えている。 ２月に入ったことだし、きっちりリセットして仕切り直し。 なんとかしないとえらいこっちゃ。